Öfkemi Kontrol Etmeyi Öğreniyorum

Hale ŞAHİN / Kozlu Kocatepe İlkokulu / Yeşeren Tohumlar

Psikolojik sağlamlığımızı geliştirmemizin bir yolu da duygularımızı tanımaktan ve duygularımızı yönetmekten geçiyor. Buradan yola çıkarak oluşturduğumuz projemizde, mart ayında öfkeyi tanıma ve kontrol etme konusunu ele alıyoruz.

Öfke çok sık yaşadığımız duygulardan biri. Ama kontrol edemediğimizde de, zor durumlarda kalmamıza neden olan sonuçlarla karşılaşabiliyoruz, haklıyken haksız duruma düşebiliyoruz. Bu nedenle öfke çok iyi yönetilmesi gereken bir duygu. Öfkemizi kontrol etmek her zaman çok kolay olmuyor elbette, kontrolü öğrenmek ve elde tutabilmek için daha fazla çaba göstermemiz gerekiyor.

Bugünkü etkinliğimizde, örnek durumlarda ne kadar öfkelendiğimizi balonlarımızı şişirerek gösterdik. Balonlar şiştikçe, aslında aynı olayda herkesin aynı derecede öfkelenmediğini görmüş olduk. Daha sonra öfkemizi kontrol etmek için kullandığımız sakinleşme yöntemlerini hatırladık. Hazırlanan dijital etkinlikte, öfke durumlarıyla sakinleşme yöntemlerini eşleştirdik. 

Sonuçta gördük ki, herkes her duruma farklı düzeyde öfkelenir. Ama öyle çok sakinleşme tekniği var ki, herkes kendine ve o duruma uygun sakinleşme yöntemini kullanabilir. Sakinleştikten sonra konuşmak ve sorunlara çözüm bulmak daha doğrudur. Böylece kimse, sonradan pişman olacağı olaylar yaşamamış olur. Ayrıca doğru davrandığımız için kendimizi huzurlu ve kontrolümüzü kaybetmediğimiz için de özgüvenli hissederiz.